健康管理師考試三級試題:礦物質元素鎂

發表時間:2020-07-27  
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隨著每年考證人數的增多,這其中有的是“一雪前恥”為自己討個說法,還是提升層次增加自己的硬實力,可這樣的現象帶來的結果是考健康管理師證的難度在不斷的增大了。為此,小編為大家整理了"健康管理師考試三級試題:礦物質元素鎂",希望能給今年奮斗的同學們帶來些幫助。

健康管理師考試三級試題:礦物質元素鎂

健康管理師考試三級試題:礦物質元素鎂
在鈣、維生素C、磷、鈉、鉀等的代謝上,鎂是必要的物質,在神經肌肉的機能正常運作、血糖轉化等過程中扮演著重要的角色。
建議日攝取量:
成年人的建議攝取量是 250 ~ 300mg 。妊娠期、 哺乳期婦女要攝取 300 ~ 350mg
食物來源:
未研磨的谷類、無花果、杏仁、堅果、各 種種子、 深色綠葉蔬菜、香蕉等。
需要人群:
酒精中毒的人通常有缺鎂的現象,常喝酒的人就好多攝取鎂。
缺乏癥:
缺乏鎂會導致神經過敏、肢體顫抖、低血糖、心悸等癥狀。
功效:
● 促進心臟、血管的健康,預防心臟病發作;
● 防止鈣沉淀在組織和血管壁中,防止產生腎結石、膽結石;
● 使牙齒更健康
● 改善消化不良
● 能協助抵抗憂郁癥,與鈣并用,可作為天然的鎮靜劑。

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